co jesc w

podbij trochę białka bo jest malutko. A nie możesz stanąć gdzieś i szybko wchłonąć kuraka z ryżem ;) pewnie robisz w rozwożeniu towaru niż w tirach całe dnie w pracy więc jak bd komuś podrzucał stanąć wchłonąć jechać dalej ;-) . Ja sam sie uczyłem jeść zimne żarcie (robie na budowie) i powiem ci ze idzie dać rade w tydz sie przyzwyczaisz. grahamke [...]

Witam. chciałbym was się doradzić co Sb kupić . Staram sie mieć diete ale z nią jakoś słabo jest. Bo szkola i wgl. Białka staram sie jak najwiecej jeśc. Jka przychodze do domu to jakis serek wiejski , jogurt pitny no i kolacja i obiad wiadomo. A weglowodany no to jem napewno duzo slodyczy hah . I teraz co lepsze czy kupic bialko i dostarczac [...]

jako takiej diety nie mam . Jem to co sobie zrobie a nie codziennie to samo. Sniadanie wiadomo kropki jakies z serem i szynka, potem w szkole kolejne. Obiad to rozny co ugotuje mama;d . potem te serki i kolacja . Probuje ta diete ale nie chce mi wchodzic to jedzienie , Chialbym jesc wiecej ale nie moge ; /

Cześć, mam na imię Daga, na forum trafiłam za sprawą mojego chłopaka, chciałabym wziąć się w końcu za siebie :) długo zwlekałam, ale sądzę, że teraz jest ostateczny i odpowiedni czas. Oto wypełniona ankieta : Wiek : 19 Waga : 67,9 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na [...]

Wróć do regulaminu ;-) Masz tam artykuł Co jedzą ladies, na jego podstawie układasz jadłospis, wklej nam tutaj zrzut z dziennika posiłków z potreningu.pl. Zdjęcia też wskazane. Możesz jeść mięso pieczone czy smażone czy zupy, nabiał i tak ograniczamy do max 150g dziennie, nikt ci mleka nie będzie kazał jeść czy innych produktów mlecznych, te [...]

co masz za problem jesc cos w szkole ? diete nikt za Cb nie ułoży zrób to sam i daj do oceny ewentualnie poprawy;/ poczytaj tematy podwieszone to duzo Tobie się wyjaśni co i jak :) pozdro

napisałaś, że nie wiesz jak dobić białko to podałam Ci sposób a nie kazałam jeść samego tuńczyka (swoją droga często widzę ryby puszkowane u Ciebie). Skoro już wybrałaś go do miski to dawaj w takich ilościach by bilans się zgadzał a jak Cie nie stać to dodaj jakieś inne, tańsze źródło białka :-) Dziewczyny akceptują chleb, który składa się z [...]

[...] moze ogranicz ich ilośc w okresie, kiedy masz z nimi problem, a resztę zapotrzebowania spozyj juz w porze, kiedy masz na to czas? Taka opcja rowniez istnieje, nie ma musu jesc co 3h;-) Jeśli będziesz mial jakies pytania zwiazane z caloscia jadlospisu, postaraj sie zalozyc osobny temat. Tutaj pozostawmy miejsce na pojedyncze pytania. Zmieniony [...]

Witam , jest to mój pierwszy dziennik treningowy. W tym dzienniku będę Wam mówił o moich posiłkach , treningach oraz o życiu. Zacznę od przedstawienia się : Imię : Patryk Lat : 19 (kończę w tą niedzielę) Staż treningowy - 3 lata 1. DIETA ! Dobrze więc zaczynamy. W tym momencie jestem na 16 tygodniu redukcji tkanki tłuszczowej , nic w tym czasie [...]

AeMeS, kierowanie sie wyłącznie IG jest bardzo wąskim spojrzeniem na dany produkt, co za tym idzie - niekoniecznie dobrym. Podobnie, jak traktowanie o twarogu, jako genialnej opcji na wieczór wyłącznie z racji tego, iż zawiera kazeinę. Owoce zawierają węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym przez co są szybko wchłaniane, a co z tym idzie [...]

w stanach to w ogole inne zarcie jest, tam jedząc kurczaka to tak jak jesc u nas kuraka z metką naraz :-P jezeli chodzi o dawki to fakt pierwsza sprawa no i jakosc towaru.. sorry ale amerykaniec zarabiajacy 5tysi $ moze sobie spokojnie pozwolic na cos najwyzszych lotow, bo nie zbiednieja zbytnio od tego. u nas spoleczenstwo jest biedniejsze to i [...]

w stanach to w ogole inne zarcie jest, tam jedząc kurczaka to tak jak jesc u nas kuraka z metką naraz :-P jezeli chodzi o dawki to fakt pierwsza sprawa no i jakosc towaru.. sorry ale amerykaniec zarabiajacy 5tysi $ moze sobie spokojnie pozwolic na cos najwyzszych lotow, bo nie zbiednieja zbytnio od tego. u nas spoleczenstwo jest biedniejsze to i [...]

Kieruję się IG, ponieważ autor prosi o dietę, która będzie na masę i jednocześnie pozwoli zgubić mu trochę BF. Carbo-cycling to jedna z podstaw w takich dietach, przynajmniej moim zdaniem. Nie może jeść obojętnie jakich węglowodanów jeśli chce osiągnąć cel. Co to tłuszczy to racja, powinien dodać do nich oliwy. Nie wiem co masz na myśli mówiąc [...]

Dietka ogólnie spoko, ale jeśli chodzi o redukcje to staraj się jeść więcej mięsa bo z tego co widze to w 3 posiłkach źródłem białka jest twaróg lub serek ziarnisty, a produkty nabiałowe nie są zbytnio wskazane na redukcji. Zastąp posiłek 2 jakimś produktem miesnym i bedzie ok pozdrawiam

Kończąc temat. O ile te "super" napoje wspomagające bazujące na glukozie przynoszą, może, korzystny efekt bezpośrednio przed treniengiem i w trakcie to reszta dnia zostaje zmarnowana i odechciewa się sportu. "Paleodieta dla sportowców" ( w sensie wspomagania treniengu) , bo w samej diecie nie ma za bardzo nic złego ( owoce warzywa, dobre tłuszcze, [...]

Oliwy raczej do smażenia bym nie używał. Nie wiem co masz na myśli mówiąc ,,wąskie", chodzi Ci o witaminy i minerały? Prócz witamin i minerałów, oraz demonizowanego cukru, w owocach znajdują się chociażby antyoksydanty, czy flawonoidy. Nie wspominając o działaniu alkalizującym. Wykluczenie ich, albo ograniczenie wyłącznie do 2 pór - po [...]

O to mi chodzi, mój ostatni posiłek w dni nietreningowe składa się z łososia, sałaty i oliwy. W dni treningowe jest to pasta twarogowa (składniki raczej wszystkim znane). Posiłki te jem 60-90min przed snem. Jak to jedzenie owoców na śniadanie jest bezpodstawne? Najlepiej jest jest jeść właśnie rano ze względu na sam metabolizm, który rano jest [...]

Obecnie mój plan diety wygląda tak : rano płatki z mlekiem ,w szkole 30g słonecznika ,2 bułki z szynka i jogurt naturalny ,potem w domu warzywa ,kurczak ,makaron ,ryba ,zalezy co mam zrobi i potem mam siłownie i nie wiem czy gainera brać przed czy po siłowni ,bo jeśli bym brał po siłowni to bym nie musiał jeść posiłku po treningowe jakim są jajka [...]

[...] czy odrazu po treningu zjedzneie 1-2 bananow bedzie dobra opcja??i ok 1h do 1,5 juz normalny posilek (ryz + kurak lub ryba) Zjedzenie samych bananów po treningu to raczej niespecjalne rozwiązanie i niekonieczne, prędzej, gdybyś dodał do nich źródło białka. Nie znaczy to, ze masz ich nie jesc. Jako dodatek do posiłku po treningowego będą ok.

Dobra , zapomnijcie o tamtych rzeczach co pisałem (sory za spam) , robię jeszcze tydzień tę dietę i przechodzę na budowanie masy mięśniowej. Ja chyba chciałem wyglądać jak kulturyści na zawodach (głupota). Mam wam do zadania parę pytań na temat diety oraz treningu , żeby ani grosza nie wyrzucić w błoto , ani żeby nie marnować czasu. Żeby [...]